천식 증상 관리를 위한 최고의 팁
천식을 가지고 사는 것은 분명한 도전들이 있지만, 그것을 관리하고 여러분이 활동적이고 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 해결책을 찾는 것은 가능하다.
천식이 인생에서 당신을 억제하는 것을 막기 위한 많은 방법들이 존재한다.
이 글은 천식에도 불구하고 어떻게 인생을 마음껏 살 수 있는지 보여줄 것이다.
천식 환자들은 담배를 피우지 않는 것이 중요하다.
흡연은 모든 사람들에게 나쁘지만, 천식을 앓는 사람에게는 특히 어렵다.
왜냐하면 그것은 폐로 가는 산소를 제한하기 때문이다.
만약 당신이 천식 발작을 일으킨다면, 당신은 폐에서 공기를 억지로 빼내려고 노력할 필요가 있다.
숨을 빠르고 강하게 내쉬어라.
폐에서 공기를 억지로 빼내라.
그런 다음 세 번 작은 숨을 들이마시고, 이어서 더 깊은 숨을 들이쉬어 폐를 편안하게 채우십시오.
다음, 다시 힘있게 숨을 내쉬어라.
이렇게 하는 것은 호흡에 신경을 쓰게 하는 의식적인 리듬으로 호흡을 하는 것을 의미한다.
이런 식으로 폐에서 공기를 배출하는 것도 더 깊은 숨을 들이마실 수 있게 해준다.
기침을 하거나 가래가 나올 수도 있지만, 그것은 괜찮다.
당신은 다시 호흡을 조절하려고 노력하고 있다.
천식을 앓는 사람이라면 담배연기를 멀리하라.
담배를 피우면 끊도록 해라.
화학적으로 가득 찬 가스와 심지어 담배에서 나오는 증기까지 흡입하는 것은 매우 해로울 수 있다.
종종 연기는 피할 수 없는 천식 발작을 일으킬 것이다.
천식 증상을 억제하기 위해 담배 연기, 대기 오염, 알레르기 유발 물질, 가혹한 화학 가스를 피하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.
정말 먼지가 많은 방에 들어가게 되면, 선풍기를 작동시키지 마라.
바람은 먼지를 움직이게 하고 기도로 들어가 공격을 일으킬 것이다.
대신, 창문을 열어 신선한 공기가 폐를 통과하도록 하는 것을 고려해야 한다.
천식을 앓고 있는 사람이고 알레르기 증상과 관련된 지속적인 발작이 있는 경우 장기적 효과를 볼 수 있는 약이 주사가 가능하다.
오말리주맙은 알레르기 반응 증상을 조절할 수 있는 조정이다.
천식을 앓는다면 비타민 E와 C를 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.
이 두 가지 비타민이 호흡을 개선하고 천식 발작 빈도를 낮출 수 있다는 증거가 있다.
비타민이 풍부한 음식을 먹거나 보충제를 통해 이 비타민을 섭취할 수 있다.
당신은 천식 유발요인을 막아줄 수 있는 면역체계를 도울 수 있다!
모든 사람들이 깨끗한 집의 외관과 느낌을 높이 평가하지만, 특히 천식을 앓는 사람들은 천식 발작의 위험을 줄일 수 있기 때문에, 건강한 환경에서 특히 잠을 자는 곳에서는 천식 발작의 위험을 줄일 수 있기 때문이다.
실내에서 담배를 피우지 말고, 집에서 정크푸드를 먹지 마라.
내부에는 표백제나 독한 화학물질을 사용하지 말고 청소 후 가급적 집안 공기를 빼야 한다.
여러분이 읽은 것처럼, 천식을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 많은 선택사항들이 있다.
천식은 인생을 망칠 필요가 없다; 천식을 가지고 어떻게 효과적으로 살 수 있는지에 대한 계획을 세워라.
